غدد آنچه باید در مرحله پیش‌دیابت بدانیم

  • نویسنده موضوع نویسنده موضوع شهین
  • تاریخ شروع تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها پاسخ‌ها 5
  • بازدیدها بازدیدها 55
  • کاربران تگ شده هیچ

شهین

نو ورود
نو ورود
تاریخ ثبت‌نام
6/5/23
ارسالی‌ها
148
پسندها
104
امتیازها
668
  • نویسنده موضوع
  • #1
آنچه باید در مرحله پیش‌دیابت بدانیم

.
متخصصان می‌گویند ابتلا به مرحله پیش‌دیابت نگران‌کننده است اما تغییر رژیم غذایی می‌تواند تاثیر آشکاری بر آن بگذارد.

از هر نه نفر بزرگسال یک نفر مبتلا به پیش‌دیابت است، یعنی افرادی که احتمال زیاد دارد که مبتلا به دیابت نوع ۲ شوند.
ابتلا به پیش‌دیابت به معنای آن است که میزان قند خون بالاتر از حد معمول است هرچند هنوز آنقدر بالا نیست که مبتلا به دیابت نوع ۲ باشید.

تغییر شیوه زندگی و مهم‌تر از همه تغییر رژیم غذایی نه فقط می‌تواند جلوی بروز دیابت نوع ۲ را بگیرد بلکه می‌تواند شما را به طور کامل از وضعیت پیش‌دیابت هم رها کند».

«در مورد برخی افراد شنیدن این موضوع که مبتلا به پیش دیابت هستند به معنای آن است که بی‌تردید مبتلا به دیابت نوع ۲ خواهند شد...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
آخرین ویرایش

شهین

نو ورود
نو ورود
تاریخ ثبت‌نام
6/5/23
ارسالی‌ها
148
پسندها
104
امتیازها
668
  • نویسنده موضوع
  • #2

آیا رژیم غذایی باعث پیش‌دیابت می‌شود؟​

چند عامل مختلف باعث بروز پیش‌دیابت می‌شود که پیشینه قومی و نژادی و سن تا رژیم غذایی و وزن از عوامل تعیین‌کننده هستند.
انسولین، هورمونی که در لوزالمعده (پانکراس) تولید می‌شود، نقش اساسی در حفظ سطح قند خون در محدوده‌ای تا حد امکان طبیعی دارد. اگر فردی دچار اضافه وزن باشد، به ویژه اگر چربی اضافی در ناحیه میانی بدن (شکم) تجمع یافته باشد، این موضوع می‌تواند کنترل سطح گلوکز خون توسط انسولین را دشوارتر کند.
با افزایش میزان چربی بدن سلول‌ها نسبت به عملکرد انسولین مقاومت بیشتری پیدا می‌کنند. بدن تلاش می‌کند تا انسولین بیشتری تولید کند تا با آن مقابله کند اما در طولانی‌مدت نمی‌تواند به چنین وضعیتی ادامه دهد»
به همین دلیل شیوه زندگی و...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

شهین

نو ورود
نو ورود
تاریخ ثبت‌نام
6/5/23
ارسالی‌ها
148
پسندها
104
امتیازها
668
  • نویسنده موضوع
  • #3
در اینجا چهار نکته و یافته پژوهشی‌ برای پیشگیری یا جلوگیری از دیابت نوع ۲ را آورده‌ایم.

۱. ده درصد وزن خود را کم کنید​

پیش از آنکه تصمیم به کاهش وزن بگیرید با پزشک خود مشورت کنید. بپرسید آیا امکان دارد وضعیت پیش‌دیابت شما مربوط به وزن باشد و آیا کاهش چند کیلو آسیبی به شما نمی‌زند.
پروفسور روی تیلور، پزشک و پژوهشگر و نویسنده «زندگی بدون دیابت» سال ۲۰۱۱ پژوهشی انجام داد که ثابت کرد دیابت نوع ۲ بازگشت‌پذیر است.
او توضیح می‌دهد: «در مورد بیشتر افراد کاهش ۱۰٪ از وزن مشکل زمینه‌ای را حل می‌کند چون میزان بار چربی اضافی که در کبد ساخته می‌شود سبک می‌شود».
«این دستاوردی بود که حتی یک دهه پیش معجزه تلقی می‌شد. به این ترتیب احتمال بروز دیابت به شکل حاد از بین می‌رود، به شرطی که...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

پیوست‌ها

  • 1000068385.webp
    1000068385.webp
    83.9 کیلوبایت · بازدیدها 1
آخرین ویرایش

شهین

نو ورود
نو ورود
تاریخ ثبت‌نام
6/5/23
ارسالی‌ها
148
پسندها
104
امتیازها
668
  • نویسنده موضوع
  • #4

۲.وزن جدید (کمتر) خود را حفظ کنید​

برخی افراد به کمک رژیم غذایی کم کالری به سرعت و به مقدار قابل‌توجهی وزن خود را کاهش می‌دهند اما چنین رژیم‌هایی برای مدت طولانی پایدار نیستند. مهم این است که راهی پیدا کنید به روشی واقع‌بینانه وزن خود را در طولانی‌مدت پایین نگه دارید.
موسسه دیابت بریتانیا اعلام کرده است رژیم غذایی مدیترانه‌ای، رژیم غذایی دش یا رژیم کاهش فشار‌خون، رژیم‌های غذایی گیاه‌خواری و وگان و رژیم غذایی نوردیک (اسکاندیناوی) و کاهش معقول کربو‌هیدرات‌ها همه باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود و پایبندی به همه آنها آسان‌تر از رژیم‌های غذایی شدید و دشوار است.
این رژیم‌های غذایی حاوی انواع گوناگون مواد غذایی، سرشار از فیبر و میزان قند پایین است که سلامت کلی بدن...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

شهین

نو ورود
نو ورود
تاریخ ثبت‌نام
6/5/23
ارسالی‌ها
148
پسندها
104
امتیازها
668
  • نویسنده موضوع
  • #5

۴. از مواد غذایی که باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت می‌شود استفاده کنید​

والدن می‌گوید: «پژوهش نشان می‌دهد که این مواد غذایی و نوشیدنی‌ها باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شوند».
  • میوه‌ها و سبزیجات (به‌ویژه شامل سبزیجات سبز‌برگ، بلوبری، انگور و سیب)
پژوهش سال ۲۰۱۲ نشان می‌دهد که سبزیجات‌ ریشه‌ای و سبزیجات سبز‌برگ باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت می‌شوند و پژوهش سال ۲۰۱۳ در مورد اینکه کدام میوه‌ها باعث کاهش احتمال بروز دیابت می‌شوند نشان داد که بلوبری (سیاه‌گیله)، انگور و سیب بیشترین تاثیر را دارند.
  • غلات کامل
پژوهش‌های متعددی نشان داده است که وجود غلات کامل در رژیم غذایی افراد باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

شهین

نو ورود
نو ورود
تاریخ ثبت‌نام
6/5/23
ارسالی‌ها
148
پسندها
104
امتیازها
668
  • نویسنده موضوع
  • #6

وحشت نکنید!​

اگر به شما بگویند مبتلا به پیش‌دیابت هستید نگران می‌شوید اما دکتر آوری می‌گوید این تشخیص را به عنوان فرصت و انگیزه‌ای برای بهبود تندرستی خود و جلوگیری از بروز دیابت نوع ۲ ببینید.
آوری در ادامه می‌گوید: «اگر رژیم اساسی و سنگین غیر‌واقع‌بینانه و ترسناک به نظر می‌رسد از رژیم‌های کوچک ساده و گام‌های دست‌یافتنی شروع کنید».
«تغییرات کوچک در رژیم غذایی دگرگونی‌های بزرگی ایجاد می‌کند به ویژه به فرد کمک می‌کند وزن سالم‌تری دست پیدا کند».

منبع یک پزشک
 
عقب
بالا