قلب و عروق برای تپش قلب چه بخوریم؟ [۲۵ خوراکی خانگی + ۲۳ قرص]

[amın]

ضربان قلب یک پدیده حیاتی با زمان‌بندی دقیق است. جریان‌های الکتریکی با نظم مشخصی حرکت می‌کنند تا انقباضات قلب را از بخشی به بخش دیگر منتقل کرده و خون را در سراسر بدن به گردش درآورند. اگر یکی از این ضربان‌ها از ریتم طبیعی خارج شود، ممکن است تپش قلب رخ دهد. هرچند در بعضی شرایط مصرف دارو برای درمان این عارضه ضروری است، اما با رژیم غذایی می‌توان موارد خفیف آن را کنترل کرد.

 

[amın]

برای تپش قلب چه بخوریم؟​

ضربان قلب نرمال در بزرگسالان معمولا بین ۶۰ تا ۱۰۰ تپش در دقیقه است. این عدد ممکن است بر اثر عواملی مانند استرس، اضطراب، تغییرات هورمونی یا کم‌آبی بدن افزایش پیدا کند. با این حال، بعضی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند اثرات منفی این عوامل را کاهش داده و به تنظیم عملکرد قلب کمک کنند. در ادامه با چند نمونه از این خوراکی‌های مفید آشنا می‌شوید:

 

[amın]

۱. آب​

آب یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که متخصص قلب و عروق برای جبران کم‌آبی بدن و بهبود عملکرد قلب توصیه می‌کنند. کم‌آبی باعث کاهش حجم خون می‌شود و در نتیجه قلب برای جبران این وضعیت ناچار است خون را با شدت بیشتری پمپاژ کند. این موضوع می‌تواند به افزایش ضربان قلب و بروز تپش قلب منجر شود. مصرف هشت تا ۱۰ لیوان آب در روز برای پیشگیری از کم‌آبی بدن و حفظ ضربان قلب در محدوده نرمال ضروری است.

 

[amın]

۲. موز​

موز منبع خوب پتاسیم و منیزیم است؛ ۲ ماده معدنی مهم که نقش موثری در آرام‌سازی عضلات بدن و تنظیم ضربان قلب دارند. کمبود پتاسیم می‌تواند باعث بروز آریتمی (اختلال ریتم قلب) شود. موز با تامین این ماده حیاتی به بهبود عملکرد قلب و حفظ تعادل الکترولیت‌ها در بدن کمک می‌کند.

 

[amın]

۳. بادام​

بادام یکی از منابع ارزشمند منیزیم است؛ ماده معدنی مهمی که به آرامش عضلات قلب کمک کرده و فعالیت‌ الکتریکی آن را تنظیم می‌کند. از آنجایی که کمبود منیزیم می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود، بادام با تامین این ماده معدنی احتمال تپش قلب را به حداقل می‌رساند.

حتی در مواردی که آنژیوگرافی قلب نشان‌دهنده وجود بیماری قلبی است، بادام می‌تواند به حمایت از عملکرد قلب کمک کند. چون سرشار از فیبر و چربی‌ مفید است و سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد.

 

[amın]

۴. ماهی سالمون​

معمولا هنگام تنظیم برنامه غذایی هفتگی برای بیماران قلبی توصیه می‌شود که این افراد حداقل ۲ بار در هفته ماهی بخورند. ماهی‌های چرب مانند سالمون از غنی‌ترین منابع امگا ۳ به شمار می‌روند. این اسید چرب با کاهش التهاب، کنترل سطح چربی خون و تنظیم هورمون‌ها در پیشگیری از نامنظم شدن ضربان قلب نقش دارد.

 

[amın]

۵. آب نارگیل​

در پاسخ به پرسش برای تپش قلب چه بخوریم، ممکن است متخصصان مصرف آب نارگیل را توصیه ‌کنند. آب نارگیل سرشار از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و به حفظ تعادل الکترولیت‌های بدن کمک می‌کند؛ تعادلی که برای عملکرد صحیح قلب حیاتی است.

استفاده از آب نارگیل به‌ویژه در صورت کم‌آبی بدن یا پس از مصرف مواد محرک مانند الکل و کافئین می‌تواند به بازیابی تعادل الکترولیت‌ها و بازگرداندن ضربان قلب به حالت طبیعی کمک کند.

 

[amın]

۶. دمنوش بابونه​

دمنوش بابونه حاوی ترکیبی به نام آپی‌ژنین است که به گیرنده‌های گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در سلول‌های مغز متصل می‌شود. این گیرنده‌ها نقش مهمی در آرام‌سازی مغز و کاهش فعالیت‌ عصبی دارند. با فعال شدن آن‌ها، میزان استرس و اضطراب کاهش یافته و در نتیجه تپش قلب بهتر کنترل می‌شود.

 

[amın]

۷. بوقلمون​

بوقلمون غنی از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان در تولید سروتونین، هورمونی که به ایجاد حس آرامش و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند، نقش دارد. این اثر آرام‌بخش باعث تنظیم ضربان قلب می‌شود و احتمال تپش قلب را به حداقل می‌رساند.

 

[amın]

۸. زعفران​

زعفران حاوی ترکیبات فعالی مانند کروسین و سافرانال است که به ‌طور مستقیم بر سیستم عصبی تاثیر می‌گذارند و باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می‌شوند. این گیاه ارزشمند با افزایش تولید سروتونین و ایجاد آرامش عصبی به کاهش اضطراب کمک کرده و در نتیجه تپش قلب ناشی از آن را کنترل می‌کند.