همسر داری همسرداری | روش صحبت با همسر درباه ناراحتی هایتان + اهمیت

[vanıa]

همیشه هم فکری، صحبت و صلح راحت تر از مشاجره است. همین باعث می شود که شما بتوانید بسیاری از مشکلات خود را برطرف کنید؛ اما گاهی اوقات صحبت کردن در مورد ناراحتی، کار سختی است و نمی توانید آن را به انجام برسانید؛ مخصوصا اگر این ناراحتی در مورد زندگی و همسرتان باشد. در این قسمت از خانواده پلاس نمناک به شما آموزش می دهیم که چگونه از راه موثر در مورد ناراحتی های خود با همسرتان صحبت کنید.

 

[vanıa]

مهم ترین نشانه های هشدار در مشاجرات همسران
اگر با همسرتان نمی توانید درباره موضوعی خاص با آرامش صحبت کنید.
اگر به دلیل هر اختلافی فریاد می زنید و به یکدیگر توهین می کنید.
اگر همیشه با یکدیگر ترش رویی می کنید و حرف نمی زنید.
اگر همیشه و مداوم از یکدیگر عصبانی هستید و طولانی مدت با یکدیگر حرف نمی زنید.

 

[vanıa]

چگونه احساسات و ناراحتی خود را با همسر به اشتراک بگذاریم؟
راهکارهای زیر به شما کمک می کند تا حین به اشتراک گذاشتن احساسات با همسرتان ، احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

 

[vanıa]

اول از همه احساس خود را چه غلط و چه درست، بپذیرید
هیچ گاه سعی نکنید احساس خود را قضاوت کنید. این که شما عصبانی هستید، دلیل نمی شود که خشمگین شوید و رفتار خشونت آمیز از خودتان نشان دهید. احساسات منفی را بشناسید و با خودتان کنار بیایید اما رفتار مناسب نشان دهید.

 

[vanıa]

احساس خود را با نوشتن یا صحبت کردن توضیح دهید
یکی از کار هایی که به شما کمک می کند تا با همسرتان بهتر صحبت کنید، این است که اول خودتان احساستان را بشناسید. سپس سعی کنید با نوشتار یا صحبت کردن برای او توضیح دهید که چه احساسی دارید.

 

[vanıa]

احساس خود را نامگذاری کنید
لیستی از کلمات مربوط به احساسات مختلف را آماده کنید. به یاد داشته باشید که احساسات نام دارند. ناراحتی، عصبانیت، آسیب دیدگی، شادی، لذت، خجالت و غیره، همگی اسامی از احساسات هستند. پس از لابلای آن، نام احساس خود را پیدا کنید.

 

[vanıa]

به حرف های همسرتان گوش کنید
به حرف های همسرتان گوش کنید تا بتوانید به دنیای همسرتان وارد شوید و از چشم او به موضوع پیش آمده نگاه کنید. او زمانی که متوجه شود شما به حرفهایش گوش می کنید به صحبت کردن ترغیب می شود. برای گوش کردن بهتر به شکل غیر تدافعی و غیر رقابت جویانه از خودتان سوال کنید او روی چه مسئله ای در حرف های خود تاکید دارد.

 

[vanıa]

از فن معاوضه استفاده کنید
بسیاری از مشاجرات ما با همسرمان به دلیل درک نکردن نقطه نظرهای اوست پس هرگاه در حال بحث بر سر موضوعی هستید و یکی از شما آزرده یا عصبانی شد، از تحمیل نقطه نظرهای خود دست بر دارید و جای خود را به عنوان گوینده یا شنونده عوض کنید با این کار تنش میان شما و همسرتان کاسته می شود و می توانید یک گفتگوی طبیعی با همسر خود داشته باشید

 

[vanıa]

از فن خلع سلاح استفاده کنید
برای درک بهتر دیدگاه همسرتان و یافتن موضوعی که باعث ناراحتی شما و یا همسرتان شده است، از گفتگوهای حاشیه ای پرهیز نمایید و به جای دفاع از گفته های خود روی گفته های همسرتان متمرکز شوید و از این طریق اختلاف پیش آمده را حل کنید.

 

[vanıa]

تمرین کنید
اگر اهل ابراز احساسات خود نیستید، ممکن است کمی کار برایتان سخت باشد اما با تمرین و برداشتن قدم های کوچک، کارتان راحت پیش خواهد رفت.