متفرقه فرهنگ زندگی سالم

[Mahsa_rad]

مدیتیشن:

بله، می دانستید که این مورد هم بین گزینه ها وجود دارد، نه؟ و اگر شما یکی از آن افرادی هستید که فکر می کنند نمی توانید مدیتیشن کنید، هیچ عذر و بهانه دیگری وجود ندارد. همین حالا امتحان کنید.

 

[Mahsa_rad]

روی بدنتان کار کنید:

گفتم که ماساژ تنها شکل مراقبت از خود نیست، اما یکی از بهترین هاست و برای همه توصیه می شود به خصوص در جریان زندگی های پرچالش امروزی . از شما می خواهم این راهنمای رایگان را از دست ندهید، که می تواند به شما کمک کند تا زندگی را آزاد و طراحی کنید، همچنین کمک خواهد کرد تا محدودیت های خود را بشکنید و بر هر چالشی که برای بهترین زندگی خود دارید، غلبه کنید.

 

[Mahsa_rad]

. پیاده روی کنید:

پیاده روی کردن، جریان خون را بهبود می بخشد. همه ما خوبی های ورزش را می دانیم، این می تواند جاگینگ، دویدن، پیاده روی، رفتن به سالن ورزشی، یوگا و یا کشش باشد. هر کاری که می کنید، خون و بدن تان را به حرکت در می آورد.

 

[Mahsa_rad]

زمانی را با کسانی که دوستشان دارید، وقت بگذارید و بگذرانید:

یک شب ویژه را با همسر تان صرف کنید، یک روز ویژه با عزیزتان و یا ساعت شادی را با دوست صمیمیتان صرف کنید. ما از نظر زیست شناختی به روابط و ارتباطات نیاز داریم. مطالعات ثابت می کنند افرادی که معاشرت می کنند اغلب دارای سطح بالاتری از شادی هستند.همچنین حتما لازم نیست همیشه به صورت دیداری باشد؛ گاهی تماس تلفنی تمام چیزی است که شما نیاز دارید.

 

[Mahsa_rad]

مسافرت بروید:

بیش از 50 درصد ایرانیان از تمام روزهای تعطیل خود استفاده نمی کنند، از زندگی روزمره دوری کنید. وقت بگذارید که خوش بگذرانید، استراحت کنید و انرژی بگیرید.

 

[Mahsa_rad]

کارهایی را فقط برای لذت بردن انجام دهید:

آخرین باری که شما کاری کردید که سرگرم کننده بود یا لذت بخش بود چه زمانی بود؟ از موسیقی و رقص لذت ببرید، با کودکان خود بخندید، به سالن بولینگ سر بزنید، بازی کنید، متن بنویسید، گل بخرید، از علایق خود پیروی کنید، در یک مسابقه سرگرم کننده شرکت کنید.

 

[Mahsa_rad]

به خود و بدن خود نگاه کنید:

وقتی خوب به نظر می رسید، احساس خوبی دارید. موهای خود را کوتاه کنید، ناخن های خود را با روغن ها و مواد گیاهی زیبا کنید، از یک آرایش چهره، مانیکور و پدیکور لذت ببرید. زمانی که ما از خودمان از نظر فیزیکی مراقبت می کنیم، از لحاظ عاطفی احساس بهتری داریم.

 

[Mahsa_rad]

زمانی را در طبیعت سپری کنید:

مطالعات نشان داده اند که سپری کردن زمان در طبیعت طیف وسیعی از فواید سلامتی از جمله کاهش سطح هورمون استرس شما را دارد. از خانه خود خارج شوید،به جنگل و ساحل بروید یا پیاده روی کنید. راه رفتن پا برهنه و "گشت زنی" می تواند خیلی التیام بخش باشد.

 

[Mahsa_rad]

روحتان را سم زدایی کنید:

سم زدایی کنید و منفی ها را از خود دور کنید، یک تلاش آگاهانه برای بیرون رفتن با افرادی که روح شما را تغذیه می کنند، را انجام دهید که باعث می شود شما احساس انرژی و سرزندگی بکنید.

حذف یا کاهش میزان بودن با افراد منفی برایتان خوب است ؛ خود را با عشق، تشویق و انرژی مثبت احاطه کنید.

 

[Mahsa_rad]

مرتب البته به اندازه حمام کنید:

یک راه ساده و ارزان برای مراقبت از خودتان ، حمم کردن است. کمی نمک اپسوم، روغن های گیاهی را به وان حمام اضافه کنید و دراز بکشید. یک شمع روشن کنید، بنشینید، استراحت کنید و انرژی خود را به دست آورید.