∆خواب و درس‌خوندن∆

[-No Voice]

خوابیدن یه فرایند طبیعی هست که تو فاصله‌های زمانی خاص رخ میده و خواب بهترین راه برای استراحت بدنه. اما مهمه که واقعیت‌هایی مثل کجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم رو بدونیم.

بعضی‌ها بعد از غذاخوردن یا حین رانندگی و یا حتی موقع مطالعه دچار خواب‌آلودگی میشن. دلیل همه این‌ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشه‌.

 

[-No Voice]

دلایل خواب آلودگی زمان مطالعه ممکن است:

- وضعیت و حالتی باشه که ما هنگام خواندن داریم.
- خوندن ت ی زمان نامناسب باشه.
- نوع کتابی که ما می‌خونیم، باشه.

بیشتر مردم موقع خوندن یه مطلب، یه حالت راحت دارن که از فعالیت بدنی جلوگیری می‌کنه. این عامل باعث میشه که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی بشه و بدن خسته بشه.
اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون رو جذب می‌کنه.
با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته میشه و ما موقع مطالعه، احساس خواب آلودگی می‌کنیم.

 

[-No Voice]

برای جلوگیری از خواب آلودگی موقع مطالعه به توصیه‌های پایین عمل کنید:

- سعی کنید موقع مطالعه، صاف و درست بشینید.
- درازکشیده نخونید، چون مغز باید همزمان دو تا وظیفه خوابیدن و مطالعه رو اجرا کنه.
- تو یه وضعیت ثابت برای ی تایم طولانی نمونید. وقتی که برای مدت طولانی مطلبی رو می‌خونید، یه تاثیر خواب آور روی ذهن داره.
- حین مطالعه، به طور پشت‌سرهم وضعیت بدنی خودتون رو تغییر بدید تا تمرکزتون افزایش پیدا کنه.
- حین مطالعه، تو فاصله‌های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید....

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[-No Voice]

اگر بعد از یادگیری مطلبی بخوابید، اون مطلب یادتون می‌مونه!

خبرهای شگفت انگیز درباره خواب کم نیستن، مثلا این که تقریبا یک سوم عمر انسان ها تو خواب می گذره؛ 12 درصد مردم دنیا فقط خواب های سیاه و سفید می بینن و تلویزیون های رنگی نقش مهمی تو افزایش تعداد خواب های رنگی مردم داشته؛ 5 دقیقه بعد از بیداری نصف رویایی که دیدید و 10 دقیقه بعد، 90 درصدش رو فراموش می کنید؛ یا این که نابیناها هم خواب می بینند، فقط خواب هاشون بدون تصویر و پر از عواطف، حس لمس اشیاء، بوها و صداهاست.

از اخبار عجیب این که کمبود خواب، طول عمر رو کم و افراد رو مستعد چاقی و سکته می کنه؛ اختلال خوابگردی تو خواب فقط...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[s.aye.h]

سلام دوستان شما راهکاری برای تنظیم ساعت خواب دارید؟؟؟

 

[-No Voice]

ببین فق عادت راهکاره

 

[s.aye.h]

ببین فق عادت راهکاره

اره میدونی من مثلا 4 روزم ساعت 7 پاشم تا ساعت 10 گیج میزنم نمیدونم اینو چیکارش کنم....

 

[-No Voice]

می‌خوای ساعت خوابتو کم کنی؟؛

 

[-No Voice]

اره میدونی من مثلا 4 روزم ساعت 7 پاشم تا ساعت 10 گیج میزنم نمیدونم اینو چیکارش کنم....

خب ت اگ صبح تمرکز و بازده نداری شب دیرتر بخواب

 

[s.aye.h]

می‌خوای ساعت خوابتو کم کنی؟؛

اره دقیقا و هوشیاری کامل داشته باشم وقتی بیدارم